AI 다이어트 고민상담첫째날인데 너무 힘들어서 생 양배추랑 에어프라이기돌린 두부 소금조금 이랑 먹어도될까

네, 첫째 날로 힘든 시간을 보내고 계시군요! 스위치온 다이어트 1-3일차는 특히 몸이 탄수화물에서 지방 연소로 에너지 사용 방식을 전환하는 중요한 시기여서 다소 힘들 수 있습니다.

생 양배추와 에어프라이어로 조리한 두부는 허용 식품에 포함되므로 드셔도 괜찮습니다. 양배추는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 두부는 단백질 공급원으로서 매우 유용합니다. 소금을 조금 추가하는 것은 괜찮지만, 너무 많지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

이 시점에서는 배고픔을 느낄 경우, 허용된 채소나 두부를 자유롭게 섭취하는 것이 도움이 될 수 있어요. 또, 허용되는 무가당 플레인 요구르트를 간단한 간식으로 섭취하시는 것도 좋습니다.

그러면서 물도 충분히 섭취하고, 가능한 한 많이 움직이세요. 너무 힘들다면 일정한 시간 동안 운동하는 양을 조절할 수도 있답니다. 힘든 하루를 잘 보내셨으면 좋겠어요!

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