AI 다이어트 고민상담요거트 먹을건데 당몇그람 이하여야해?

스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하여 지방 대사 모드를 활성화하는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 하루에 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요합니다.

요거트를 선택할 때는 가능한 당이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 당 함량이 5g 이하인 무가당 또는 저당 요거트를 추천드립니다. 주의할 점은 일부 요거트는 타입에 따라 설탕이 추가되어 있을 수 있으니, 성분표를 확인하는 것이 중요합니다.

무가당 플레인 요거트는 일반적으로 당이 적고, 필요한 단백질과 프로바이오틱스를 공급해 줄 수 있는 훌륭한 옵션입니다. 필요하다면 요거트에 녹황색 채소나 견과류를 추가하여 맛과 식감을 더할 수도 있죠.

또한, 꽤 다양한 저당 요거트 제품이 있으니, 성분표를 잘 살펴보면서 당 함량을 확인하시길 바랍니다! 요거트를 포함한 식단을 활용하여 목표를 잘 달성하시길 응원합니다!

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