AI 다이어트 고민상담2주차에 땅콩버터 먹어도돼?

스위치온 다이어트 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심 목표입니다. 이 시기에는 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 일부러 포함할 수 있는 옵션입니다.

하지만 주의할 점이 몇 가지 있습니다:

1. 적정량 섭취: 땅콩버터는 칼로리가 높기 때문에 적정량인 스푼으로 1~2개 정도가 좋습니다. 과도한 섭취는 칼로리 섭취량을 높일 수 있습니다.
2. 첨가물 체크: 설탕이나 불필요한 첨가물이 포함된 땅콩버터는 피하고, 자연 그대로의 제품을 선택하세요.
3. 식사 조절: 땅콩버터를 간식으로 섭취할 경우, 주 식사에서의 탄수화물 섭취량을 고려하세요. 다른 건강한 간식과 함께 먹어도 좋습니다.

이 외에도 고단백 간식으로는 요거트나 삶은 계란 등이 있습니다. 땅콩버터를 사용해 다양한 레시피를 즐겨보는 것도 좋은 방법입니다!