현재 3주차에 계시다면, 스위치온 다이어트의 핵심은 체지방 연소와 대사 최적화에 있습니다. 이 단계에서는 가능한 한 가공식품과 설탕이 포함된 간식을 피하는 것이 중요해요. 하지만 건강한 스낵 옵션은 선택할 수 있습니다.
먹을 수 있는 과자 추천:
견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 건강한 지방과 단백질이 풍부합니다. 단, 적당량만 섭취하는 것이 중요합니다 (한 줌 정도).
플레인 요거트: 설탕이 첨가되지 않은 플레인 요거트에 베리류(블루베리, 딸기)를 토핑으로 추가하면 달콤함도 더하고 영양도 챙길 수 있어요.
오이, 당근 스틱: 저칼로리 간식으로 굉장히 좋은 식품입니다. 허머스나 무가당 요거트 딥과 함께 섭취하면 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요.
해조류 스낵: 김이나 다단계로 만든 해조류 제품은 저칼로리이고, 식이섬유도 좋아요.
단백질 바: 설탕 저함량의 단백질 바 중 질 좋은 성분으로 만든 제품을 선택하면 좋습니다. 성분표를 체크하여 당 함량이 낮은지 확인하세요.
이렇게 다양한 선택지가 있으니, 건강한 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요. 간식을 선택할 때는 항상 성분을 잘 확인하고, 필요한 영양소를 보충하는 방향으로 고려하면 좋습니다!
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