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AI 다이어트 고민상담당 0g 제로 음료 마셔도 돼?
작성일: 2025-09-17 10:51
제로 음료는 당 함량이 낮아서 다이어트 중에 적절한 선택처럼 보일 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트에서는 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
인슐린 저항성: 제로 음료는 일반적으로 인공 감미료를 포함하고 있습니다. 이러한 감미료는 일부 연구에서 인슐린 저항성에 영향을 미칠 수 있다는 결과가 나타났습니다. 특히 체중 감량과 대사 개선을 목표로 하는 스위치온 다이어트에서는 이러한 점을 주의해야 합니다.
식욕 조절: 제로 음료는 단맛을 제공하지만, 실제 칼로리가 없기 때문에 뇌에서 식욕을 자극할 수 있습니다. 이는 나중에 타 식사에서 과식을 유발할 수 있습니다.
수분 섭취: 다이어트 중에는 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 제로 음료에 의존하기보다는 물이나 허브차로 수분을 보충하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 당 0g 제로 음료를 가끔 마시는 것이 큰 문제는 아닐 수 있지만, 가능한 한 자연 음료와 건강한 옵션을 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다. 만약 제로 음료를 선택한다면, 다른 식사와 조화를 이루도록 조절하는 것이 필요할 것입니다.
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