AI 다이어트 고민상담그릭요거트 언제부터 먹어도됨

그릭 요거트는 스위치온 다이어트의 2주차부터 안전하게 섭취할 수 있습니다. 특히, 단백질이 풍부하고 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 이 시점에서 매우 유용합니다.

2주차에는 간헐적 단식을 도입하게 되는데, 점심을 저탄수화물 일반식으로 구성하는 동안 그릭 요거트를 간식으로 즐길 수 있어요. 예를 들어, 아침이나 오후 간식으로 벌써 준비해둔 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

그릭 요거트를 선택할 때는 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로 추가된 설탕이 포함된 제품보다는 자연 상태에 가까운 제품을 선택하여 건강한 단백질과 칼슘을 확보하는 것이 좋습니다.

간혹 시중에 판매되는 고단백제품 중 일부가 그릭 요거트를 포함하기도 하니, 이런 제품도 활용할 수 있습니다. 그릭 요거트와 함께 신선한 과일이나 견과류를 넣어 다양한 맛과 영양을 즐길 수 있답니다. 이렇게 하면 더욱 풍부한 식사를 구성할 수 있을 거예요!

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