AI 다이어트 고민상담여자인데 하루에 단백질쉐이크 2개만 먹어도 돼 ?

네, 1-3일차 단계에서는 하루에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 단백질 쉐이크 2개만으로는 하루에 필요한 단백질 양과 영양소를 충분히 보충하기 어려울 수 있어요.

이 단계에서는 단백질 쉐이크와 함께 허용된 간식, 예를 들어 녹황색 채소(브로콜리, 시금치), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 채소와 같은 허용식품은 식이섬유와 비타민, 미네랄을 보충해 줄 수 있어요.

단백질 쉐이크는 좋은 선택지지만, 다양한 영양소를 섭취하기 위해 허용된 식품을 함께 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 건강한 대사로의 전환도 더 효과적으로 이뤄질 거예요.

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