AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크, 점심 밥 2/3공기와 단백질, 간식 쉐이크와 플레인요거트 100G 먹었는데 저녁으로 두부와 계란, 쉐이크, 플레인 요거트 먹어도 되나?

현재 4-7일차에 진행 중이시군요! 우선, 당신의 식단은 매우 적절해 보입니다. 아침에는 쉐이크로 단백질을 보충하고, 점심에는 잡곡밥과 단백질 식사를 통해 영양소를 채우셨네요. 간식으로는 쉐이크와 플레인 요거트를 선택하신 것도 좋습니다.

저녁으로 두부와 계란, 쉐이크, 플레인 요거트를 먹는 것에 대해 말씀드리자면, 두부와 계란은 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 매우 좋은 선택입니다. 또한, 두부는 식사에 다양성을 추가하고, 영양소 공급을 돕습니다.

하지만 저녁식사의 경우에는 가급적 단백질 위주로 구성하는 것이 중요하므로, 두부와 계란이 아주 좋은 옵션이지만 쉐이크는 나중에 마시는 것이 좋습니다. 즉, 두부와 계란을 먼저 섭취한 후, 마지막에 쉐이크를 마시는 것을 추천드립니다.

플레인 요거트는 추가적인 단백질과 유산균을 공급해 주기 때문에, 저녁에 포함되면 장 건강에도 도움이 됩니다. 다만, 모든 식사를 소화하는 데 시간이 필요하니, 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마무리하는 것을 잊지 마세요.

종합적으로 봤을 때, 두부와 계란으로 단백질을 보충하신 뒤, 쉐이크와 플레인 요거트를 추가하시면 좋습니다. 필요시 다양한 단백질 보충제 중 하나를 고려해 보시는 것도 좋은 전략이 될 수 있습니다!

계속해서 건강한 식사 유지하시고, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!

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