AI 다이어트 고민상담2주차 끝 인바디결과 근육량이 0.5g빠졌는데 3주차로 넘어가도 될까?

2주차 진행 중에 근육량이 0.5kg 빠진 것은 꽤 일반적인 상황입니다. 특히, 2주차에서는 간헐적 단식이 도입되면서 지방을 효율적으로 태우는 데 집중하기 때문에 일시적인 근육 손실이 발생할 수 있습니다. 하지만 근육량이 감소했다고 해서 반드시 3주차로 넘어가야 하는 것은 아닙니다.

3주차로 넘어가기 전 고려할 점:

1. 근육량 변화 추세: 근육량이 빠졌더라도 전체적인 체중 변화나 체지방 변화가 긍정적이라면 문제가 되지 않을 수 있습니다. 인바디 결과를 종합적으로 판단해 보세요.

2. 운동 강도 조절: 3주차에 들어가면 운동 강도를 높여야 하므로 현재 운동 습관을 점검해야 합니다. 근육량 유지를 위해 충분한 단백질과 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 단식 스케줄 조정: 간헐적 단식의 빈도를 조절하거나 식사를 통해 단백질 섭취를 증가시키는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 단백질 보충제를 활용하는 것이 효율적일 수 있습니다.

결론적으로, 근육량 변화가 크지 않고 여전히 체중 감량에 긍정적인 변화가 있다면 3주차로 넘어가도 괜찮습니다. 그러나, 근육량 유지에 주의하면서 다음 단계를 진행하길 권장합니다. 필요한 경우 단백질 섭취 보충제 사용도 고려해 보세요!