AI 다이어트 고민상담2주차 첫 금식날인데 아무것도 먹으면 안 돼? 그릭요거트나 땅콩이나 삶은 계란도?

2주차의 첫 금식날이군요! 금식을 시작할 때 먹어도 되는지에 대한 궁금증이 많은데요, 기본적으로 간헐적 단식일 땐 금식 시간 동안에는 음식 섭취가 권장되지 않아요. 하지만 여기서 중요한 점은, 금식 기간 동안 섭취 가능한 음료는 물, 허브차, 블랙커피 등이 있다는 것입니다.

그릭요거트, 땅콩, 삶은 계란 등의 음식은 모두 칼로리를 포함하고 있으므로 금식 시간에는 피하는 것이 가장 좋습니다. 대신 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 막는 것이 중요합니다.

첫 금식날에는 몸이 적응하는 시간이 필요할 수도 있으니, 가능하면 음식을 가능한 한 자제하고 물이나 허브차를 마시는 것이 가장 효과적이에요. 만약 금식이 너무 힘들거나 불편하다면, 하루 18시간 단식으로 조정해 보아도 좋습니다.

금식 후에는 식사로 단백질이 풍부한 음식을 드시는 것이 중요해요! 예를 들면, 점심에는 저탄수화물 단백질 식단을 고려하시고, 꼭 필요 시 맛있고 부드러운 그릭요거트 같은 제품을 활용하는 것도 좋겠죠. 하지만 금식 시간 동안은 반드시 주의하시길 바랍니다!

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