AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 당 함량이 2.6 그램인데 괜찮아?
작성일: 2025-11-15 07:34
2주차아침
단백질 쉐이크의 당 함량이 2.6그램이라면, 전반적으로 괜찮은 수치입니다. 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 당의 섭취를 최소화하는 것이 중요하지만, 이 정도의 당 함량은 흔히 허용 범위 내에 있습니다.
현재 2주차 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고자 하므로, 당의 섭취는 가능한 한 자연적인 식품에서 나오도록 하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 운동 후 회복이나 단백질 보충용으로 유용하지만, 첨가된 당 성분이 없다면 더욱 좋습니다.
단백질 섭취 외에도 다양한 건강한 단백질 원을 포함하는 식사도 고려해 보세요. 예를 들어, 계란, 닭가슴살, 두부 등도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
그 외에도, 가끔씩 다른 브랜드의 단백질 쉐이크도 비교해 보시면 좋습니다. 이럴 경우, 당 함량과 함께 단백질의 질 또한 체크해보는 것이 좋습니다. 여러분의 건강한 다이어트를 돕는 선택이 될 수 있습니다.
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