AI 다이어트 고민상담1주차 4일차 점심에 오분 도미 쌀의 기준으로 얼마정도 먹어야 해?

1주차 4일차 점심에는 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 오분 도미는 일반적으로 밥의 양을 적절히 조절하여 섭취해야 하는데, 기본적으로 잡곡밥의 경우 반 공기(약 75g)를 권장합니다. 하지만 이 단계에서는 단백질 위주 식사가 중요하므로, 오분 도미 쌀의 양은 약 1/2 공기, 즉 약 50g 정도로 제한하고, 그 대신 단백질원으로는 생선, 해산물, 또는 두부를 추가하는 것이 좋습니다.

또한, 식사에 녹황색 채소를 함께 포함하면 영양소를 더욱 보충할 수 있어요. 예를 들어, 브로콜리나 시금치를 곁들여 주면 좋겠네요! 탄수화물 섭취는 적당히 조절하고, 단백질과 채소 중심의 균형 잡힌 한 끼를 목표로 해보세요. 추가적인 도움이나 식사 계획에 대한 조언이 필요하다면 언제든지 말씀해 주세요!