AI 다이어트 고민상담구운 야채 먹어도 되나요?

네, 1-3일차에 구운 야채를 섭취하는 것은 매우 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하며, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다.

구운 야채는 영양소가 풍부하고 저탄수화물이므로 허용되는 식품에 해당합니다. 특히 브로콜리, 호박, 가지, 당근 등 다양한 야채를 구워서 섭취하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다. 다만, 조리 시 기름 사용은 최소화하고, 소금이나 설탕이 들어간 조미료는 피하는 것이 좋습니다.

야채를 구울 때는 올리브 오일이나 코코넛 오일을 소량 사용하는 것도 괜찮습니다. 이렇게 하면 건강한 지방을 추가하여 더욱 영양가 높은 간식을 즐길 수 있어요. 그리고 배고픔을 느끼지 않도록 구운 야채를 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법입니다!

아무튼 구운 야채는 다이어트 중에도 훌륭한 선택이니, 다양한 방법으로 조리해 보세요!