1-3일차 스위치온 다이어트의 경우, 탄수화물 섭취를 매우 제한해야 하는 단계입니다. 맛밤은 주로 탄수화물로 구성되어 있으며, 특히 전분이 많기 때문에 이 시기에는 적합하지 않습니다.
이 단계에서는 단백질 쉐이크와 함께 허용된 저탄수화물 식품(예: 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트)을 섭취하는 것이 중요합니다. 대체로 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 맛밤 같은 고탄수화물 간식은 피하는 것이 좋습니다.
대신 간식으로는 저칼로리이면서도 섬유질이 풍부한 녹황색 채소나 두부를 고려해 보세요. 그리고 배고픔이 느껴질 경우에는 위의 허용 식품으로 간단하게 조리해 드시는 것이 도움이 될 것입니다.
장기적으로 식사 패턴을 잘 지켜나가면 원하는 결과를 얻는 데 큰 도움이 될 거예요. 결국 다이어트를 위한 일관된 선택이 중요하니 화이팅입니다!
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