AI 다이어트 고민상담4주차 단식 3번말고 2번만 해도 괜찮을까요

네, 4주차에서 24시간 단식을 2번만 하는 것도 충분히 괜찮습니다! 몸의 상태나 개인적인 상황에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 주 3회 단식이 이상적이지만, 근육량이 부족하거나 몸이 피로하다면 2회로 줄이는 것이 더 효과적일 수도 있어요.

단식 빈도수를 조절할 때는 자신의 에너지 수준과 회복 상태를 잘 살펴보세요. 만약 2회 단식으로도 충분한 결과를 얻고 있다면, 무리할 필요는 없습니다. 특히 단식 중에는 체내 수분 섭취를 충분히 유지하고, 단식 후에는 품질 높은 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

그리고 단식 후에 영양제가 필요한지 고려해보세요. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 그러나 항상 전문가와 상담하며 결정하는 것이 가장 좋습니다.

결론적으로, 자신의 몸 상태를 세심하게 살피면서 조절하는 것이 핵심입니다. 필요한 경우 언제든지 조언을 요청해 주세요!