AI 다이어트 고민상담커피 섭취하면 안 되는 줄 모르고 1일차부터 디카페인 아이스 아메리카노 하루 한잔을 마셔버렸는데 다시 해야할까?
작성일: 2025-11-12 21:42
1-3일차
디카페인 아이스 아메리카노를 하루 한 잔 마셨다면, 크게 걱정할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트에서는 처음 3일간 커피를 금지하는 이유가 카페인에 의한 신체 반응 때문인데, 디카페인 메뉴는 일반 커피보다 카페인 성분이 적어 상대적으로 덜 영향을 미칠 수 있습니다.
하지만 디카페인 커피 역시 다이어트 초기에는 신체가 카페인 없는 상태에 적응하는 데 방해가 될 수 있으므로, 다음 날부터는 다시 커피를 피하는 것이 좋습니다. 다이어트 단계에 맞춰 식단을 조절하는 것이 중요하니까요.
이 상태에서의 최선은 계속 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부 등을 섭취하면서 최대한 몸의 적응을 도와주는 것입니다. 또한, 물을 충분히 섭취하고 운동을 통해 활발한 리듬을 유지하세요.
만약 향후 커피를 다시 마신다면, 식사 시간에 맞춰 적당량으로 마시는 것도 고려해볼 수 있습니다. 카페인에 민감한 경우에는 조절이 필요하겠지만, 디카페인 제품의 경우 상대적으로 부담이 적습니다.
지금은 신체 리듬을 조정하는 것이 중요하니, 흙수 자주 확인하고 다음 단계를 순조롭게 이어가실 수 있도록 준비하시길 바랍니다!
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