AI 다이어트 고민상담콩불고기 먹어도 돼?

1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 중심으로 식단을 구성해야 합니다.

콩불고기는 식물성 단백질이 풍부하지만, 일반적으로 조리 과정에서 추가된 소스와 탄수화물에서 발생할 수 있는 단맛이 허용되지 않는 식단에는 적합하지 않을 수 있습니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식품을 선호해야 하고, 탄수화물 섭취량을 20-50g 내로 제한해야 하므로, 콩불고기가 허용된 식품인지 고려할 필요가 있습니다.

허용된 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다. 만약 콩불고기를 선택하고 싶다면, 최소한 소스는 적게 사용하고, 공복 상태에서 섭취하는 것이 좋습니다. 그러므로 차라리 이 시기에 미리 준비한 단백질 쉐이크나 두부로 만든 요리를 선택하는 것을 더 추천합니다.

전체적으로 콩불고기를 포함시키시는 것보다, 이 단계의 원칙에 맞춘 식사로 다른 대안을 찾아보시는 게 좋겠습니다!

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