AI 다이어트 고민상담이제 막 유지기에 접어들었는데 아침에 사과에 땅콩버터 발라 먹어도 돼?

유지기에 들어선 것을 축하드립니다! 아침에 사과에 땅콩버터를 발라 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있어요. 사과는 섬유소와 비타민 풍부하고, 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질을 제공하죠.

다음은 몇 가지 고려할 점입니다:

1. 영양 균형: 사과와 땅콩버터 조합은 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있어 아침 식사로 좋습니다. 하지만 땅콩버터는 칼로리가 다소 높으니 적당량(1-2 큰술)을 사용하는 것이 좋습니다.

2. 단맛 조절: 만약 땅콩버터에 설탕이 추가된 제품을 사용하고 있다면, 자연 그대로의 제품을 선택하는 것이 더 건강에 도움이 됩니다.

3. 다양성 유지: 지속 가능한 유지기를 위해 아침 식사에서 다양한 영양소를 섭취하는 것도 중요합니다. 다음 번에는 아보카도나 요거트 같이 다른 소스를 시도해보는 것도 좋겠죠.

4. 수분 섭취: 아침에 일어난 후에는 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 이는 대사 활성화에 도움을 줍니다.

사과에 땅콩버터는 좋은 시작이 될 수 있고, 여러 영양소를 균형 있게 섭취하는 데 도움이 됩니다. 필요하다면 다른 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해 보세요. 청결하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요하니까요!