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AI 다이어트 고민상담2주차 금기음식 뭐야
작성일: 2025-07-19 14:12
스위치온 다이어트의 2주차에는 몇 가지 금기음식이 있습니다. 이 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 초점을 맞추므로, 아래와 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
설탕 및 단순당이 포함된 음식: 정백당, 액상과당이 들어간 식품은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있어 피해야 합니다. 예를 들어, 탄산음료, 과자, 캔디 등이 해당됩니다.
밀가루 음식: 다양한 형태의 밀가루(빵, 파스타, 케이크 등)는 탄수화물 섭취를 증가시켜 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 반드시 제외해야 합니다.
알코올: 술은 칼로리가 높고 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있어 2주차 동안은 금지하는 것이 좋습니다.
트랜스지방이 많은 음식: 패스트푸드, 가공식품, 일부 마가린은 건강에 해로운 지방이며 비만에 기여할 수 있습니다.
과도한 카페인: 카페인은 간헐적 단식을 방해할 수 있으므로 음료 섭취에 주의하세요. 특히, 에너지 음료나 고카페인 음료는 피하는 것이 좋습니다.
2주차에서는 가능한 한 저탄수화물 식사를 유지하고, 주로 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 단백질 보충제를 활용해 양질의 단백질을 확보하는 방법도 고려해볼 수 있습니다.
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