4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 일반식을 도입하면서 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 것이 중요합니다. 점심 식사에서 김치는 허용된 식품 중 하나이므로, 김치를 드셔도 괜찮습니다. 김치는 발효식품으로 장 건강에도 도움이 되고, 풍부한 영양소를 제공해 주기 때문에 좋은 선택입니다.
소금과 후추에 관해서는, 나트륨 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로 소금은 가급적 소량 사용하시는 것이 좋습니다. 실제로 섭취하는 양은 개인의 기호에 따라 다를 수 있지만, 식사 한 끼에 약 1/4 티스푼 이하로 사용하는 것을 추천합니다. 후추는 칼로리가 없으며 대사 촉진에 도움을 줄 수 있으니, 개인의 취향에 맞춰 적당히 사용하시면 됩니다.
여기에 조금 더 맛을 내고 싶다면, 허브나 향신료를 활용해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 마늘이나 생강 등은 건강에도 좋고 풍미를 더해줄 수 있습니다.
이런 간단한 조리법으로 맛을 더하면서도 스위치온 다이어트 원칙을 지키는 것이 가능합니다. 건강한 식단을 유지하면서 충분히 맛있게 드세요!
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