AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도돼냐?

1-3일차 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 견과류를 조심스럽게 다루는 것이 중요해요. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 같은 허용 식품 위주로 식사하셔야 합니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있지만, 칼로리가 높기 때문에 섭취 양을 잘 조절해야 해요. 만약 간단한 간식이 필요하다면, 소량의 견과류를 선택할 수도 있지만, 이 경우에는 하루에 한 줌 (약 30g) 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

다만, 견과류는 영양소를 보충할 수 있는 좋은 선택지이지만, 가능한 한 1-3일차 동안에는 주식으로 바뀌기보다는 간혹 참고하는 수준으로 두는 것이 안전합니다. 다이어트에 맞춰 초지방 주더라도, 식사를 하는 동안에는 단백질 중심의 대체 식품을 우선 고려하시는 것이 효과적이에요.

무엇보다도, 견과류를 드신다면 설탕이나 소금이 추가되지 않은 순수한 형태로 섭취하는 게 좋습니다. 필요하신 경우, 하루 중 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해 선택하는 또 다른 옵션으로 '무가당'의 두유나 플레인 요거트 같은 제품도 고려해 보시면 좋을 것 같아요!

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