후토마끼는 일반적으로 밥과 다양한 재료가 들어간 일본식 롤이죠. 하지만 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 후토마끼는 탄수화물이 상대적으로 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
특히, 후토마끼에서 사용되는 밥은 백미 또는 현미로 만들어지며, 이러한 탄수화물은 이 단계에서 권장되지 않습니다. 오히려 단백질이나 건강한 지방을 포함한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 중심의 식사로는 구운 연어나 닭가슴살과 함께 녹색 채소를 곁들인 식사가 좋습니다.
물론, 가끔 후토마끼를 즐기고 싶다면, 밥 양을 줄이고 가벼운 간식으로 소량 섭취하는 방안도 가능하지만, 권장하지는 않아요.
다이어트의 지속성과 효과를 위해서는 이 단계에서의 식단을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 식사 준비가 어려운 경우, 간편하게 단백질 쉐이크를 활용하는 방법도 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 이렇게 해 보시고, 다음 식사는 더 건강한 어떤 옵션으로 채워보는 건 어떨까요?
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