AI 다이어트 고민상담3주차 점심에 백미 반 현미 반 밥을 지었어. 몇그람 먹으먄 적당할까?

3주차 점심에 백미와 현미를 반씩 섞어서 먹는 것은 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 건강한 탄수화물을 적절하게 섭취하는 것이 중요해요.

점심에 적당한 밥 양은 약 130-150g 정도가 적당합니다. 이는 대략 반 공기 정도이며, 체지방 감소를 목표로 하면서도 충분한 에너지를 공급해 줄 수 있는 양입니다.

이렇게 섭취하는 것이 좋습니다:

• 130-150g의 백미와 현미 섞인 밥
• 단백질 식품 (생선, 닭고기, 두부 등)과 함께 섭취
• 함께 채소나 해조류를 추가하여 비타민과 미네랄을 보충해 주세요.

단백질과 채소를 충분히 섭취하면 식사 후 포만감을 더 오래 유지할 수 있어요. 그리고 영양제를 챙기는 것도 잊지 마세요! 이 방법이 몸의 대사 건강을 유지하는 데 도움이 될 겁니다.

필요할 경우, 특정 브랜드의 옵션을 고려해볼 수 있지만, 건강한 식단과 꾸준한 운동이 가장 중요합니다. 궁금한 점이나 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!