AI 다이어트 고민상담단식해도 왜 몸무게가 안줄까?

단식을 해도 몸무게가 줄지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 여기 몇 가지 주요 요인을 정리해 드릴게요.

1. 체수분 변화: 단식 초기에 체중이 감소하는 것은 주로 수분 손실에 의한 것입니다. 그러나 일정 시간이 지나면 신체가 적응하게 되어 체중 변화가 둔화할 수 있습니다.

2. 신진대사 적응: 지속적인 단식은 신진대사가 느려지게 할 수 있습니다. 몸이 에너지를 절약하려는 방식으로 기능하므로, 소모하는 칼로리가 줄어들 수 있습니다.

3. 영양 부족: 단식 중 영양소가 충분히 공급되지 않으면 대사에 필요한 에너지가 부족하다고 느끼게 됩니다. 이 경우 체중 감량이 더디거나 오히려 증가할 수 있습니다.

4. 단식 이후 폭식: 단식 후 식사에서 과식하거나 칼로리가 높은 음식을 섭취하게 되면, 그동안의 단식 효과가 상쇄될 수 있습니다.

5. 운동 부족: 단식을 하면서도 운동을 통해 칼로리를 소모하지 못하면, 체중 감소가 쉽지 않습니다. 운동이 없을 경우 체중 감량 속도가 더딜 수 있습니다.

6. 호르몬 변화: 스트레스나 여러 외부 요인으로 인해 호르몬 수치가 변화하면 체중에 영향을 줄 수도 있습니다. 코르티솔 수치가 높아지면 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

이러한 요소들을 고려하여, 몸무게가 줄지 않는 이유를 파악하고 개선안을 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단식 중에도 충분한 영양소를 섭취하고, 식사 후 균형 잡힌 운동을 하는 것이 필요합니다. 또한, 물을 충분히 마셔 수분을 유지하고, 스트레스를 관리하는 것도 중요한 요소입니다.

만약 이 과정에서 다이어트 보조제를 고려한다면, 단백질 쉐이크나 오메가3, 비타민C 같은 건강 보조제가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식사와 규칙적인 운동이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!