AI 다이어트 고민상담단식중 방탄커피 돼?

작성일: 2025-07-20 17:20

단식 중에 방탄커피를 먹는 것은 일반적으로 허용되지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 방탄커피는 주로 커피에 버터와 MCT 오일을 혼합한 음료로, 고지방 성격을 갖고 있어 단식 중 에너지를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

단식의 목적: 간헐적 단식을 하는 주된 이유가 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 태우기 위한 것이라면, 방탄커피는 혈당에 큰 영향을 미치지 않기 때문에 간단한 칼로리 섭취로 간주할 수 있습니다.

지속 가능성: 방탄커피를 통해 에너지를 보충하고, 보다 오랜 시간 동안 배고픔을 느끼지 않을 수 있습니다. 하지만 개인의 신체 반응에 따라 다르게 느껴질 수 있으니, 자신의 몸 상태를 관찰하는 것이 중요합니다.

단식 중의 방탄커피 섭취 방법: 주의할 점은, 방탄커피를 자주 마시다 보면 고칼로리 섭취로 인해 단식의 효과가 감소할 수 있다는 것입니다. 따라서 주 1회 정도로 제한하거나, 식사 후 앉아서 즐기는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 방탄커피는 단식 중에 적절히 섭취하면 도움이 될 수 있으나, 본인의 목표와 신체 반응을 고려하여 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 다른 음료나 스낵을 고려하고 싶다면, 무가당 허브티나 녹차와 같은 저칼로리 옵션을 선택하는 것도 좋은 방법입니다!