AI 다이어트 고민상담단식때 24시간 말고 14시간 해도 괜찮아? 지난날 5시부터 11시까지 공복이야.

네, 4주차 진행 중이라면 14시간 단식도 가능합니다! 24시간 단식이 가장 효과적이긴 하지만, 특히 아직 적응 중이거나 처음 시도하는 분들에게는 14시간 단식이 부담이 덜할 수 있습니다.

당신이 현재 5시부터 11시까지 공복을 유지하고 있다면, 굉장히 좋은 루틴을 가지고 계신 거예요. 14시간 단식은 대사 개선에 충분히 기여할 수 있으며, 특히 체중 감량을 목표로 한다면, 식사 간 간격을 두는 것이 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 될 거예요.

또한 14시간 단식은 식사의 질을 높이는 데 집중할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 허용된 음식을 충분히 챙기고, 체내 영양소를 보충하세요. 주의할 점은 단식 시간에 과식하지 않는 것이에요. 간헐적 단식 동안에도 충분한 수분 섭취와 잘 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

그 외에, 간헐적 단식 보조를 위해 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크 같은 영양 보충제를 고려하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 안정감 있는 진행을 유지하는 것이니, 너무 큰 부담 가지지 마세요! 필요할 때는 적절히 조정하고, 몸의 신호에 귀 기울여 주세요.