AI 다이어트 고민상담아침엔 단백질음료+견과류, 점심엔 갈비탕과 흰밥 반공기, 간식으로 무가당 코코넛워터와 초코호두알 3개, 저녁 두부샐러드 먹었어. 유산소 운동 후 단백질쉐이크 먹어도 돼?넘 많아?

현재 3주차에 계시는군요! 식단을 보면 꽤 건강하게 다양하게 드시고 계신 것 같아요. 아침에 단백질 음료와 견과류, 점심에 갈비탕과 흰밥, 건강한 간식까지 모두 잘 챙기셨네요. 저녁에는 두부 샐러드로 가볍게 마무리하신 것도 좋습니다!

여기서 유산소 운동 후에 단백질 쉐이크를 추가하는 것에 대해 말씀드리자면, 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복에 정말 중요한 역할을 합니다. 그러므로 운동 후 단백질 쉐이크를 드시는 것은 좋은 선택입니다. 다만, 현재의 식사량을 고려해보면 아침, 점심, 저녁 외에 간식으로 드시는 것과 비교해서 무리가 가는지는 개인의 느낌에 따라 다를 수 있습니다.

만약 배가 불편하시거나 식사가 과하다고 느끼신다면, 단백질 쉐이크의 양을 조절해 보세요. 예를 들어, 평소보다 조금 적게 섭취하거나, 다른 간식 대신에 단백질 쉐이크를 드시는 방법도 있습니다.

또한, 보충제를 고려하신다면, 다양한 단백질 쉐이크 제품들이 있고, 그 중 어떤 것은 유당이 적거나 식물성으로 된 옵션도 있으니, 개인의 취향과 소화 상태에 따라 선택해보시면 좋을 것 같아요. 전체적인 식단 패턴을 유지하면서 몸의 반응을 잘 살펴보세요!

궁금한 점이나 추가적인 조언이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!