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스위치온 다이어트에 맞춘 김 후리가케 레시피를 소개해 드릴게요! 이 레시피는 간단하고 맛있으면서도 건강한 원재료로 만들어져 스위치온 다이어트를 효과적으로 지원할 수 있습니다.

스위치온 버전 김 후리가케 레시피

재료:

• 김 (조미료 없이 구운 것): 3g
• 참깨: 5g (양 조절 가능)
• 소금: 아주 소량 (선택)
• 영양 효모 (옵션): 2g (비타민 B, 단백질 보충을 위해)
• 마른 생새우 (옵션): 5g (단백질 추가)

만들기:

1. 김 준비하기:

   • 모든 조미료가 없는 구운 김을 준비합니다. 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

2. 참깨 볶기:

   • 팬에 참깨를 중약불로 볶아서 고소한 향을 내줍니다. (1~2분 사이 볶으면 충분)

3. 모든 재료 섞기:

   • 볶은 참깨와 구운 김을 잘게 부숴서 섞습니다.
   • 원한다면 영양 효모와 마른 생새우도 추가해 주세요.

4. 간 맞추기 (선택):

   • 필요에 따라 아주 약간의 소금을 추가하여 간을 맞춥니다. 다이어트 중 소금 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다.

사용법:

• 밥에 넣거나 샐러드 위에 뿌려서 즐길 수 있습니다. 영양도 챙기고 맛있게 먹어요!

이 김 후리가케는 스위치온 다이어트의 주의사항을 준수하면서도 쉽게 만들 수 있는 간식으로, 식사에 영양을 더하는 좋은 선택이 될 거예요! 추가로 평소에 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크 같은 제품과 함께 섭취하면 더욱 좋답니다.

맛있고 건강하게 다이어트를 이어가세요!