AI 다이어트 고민상담1주차를 제대로 하지 못했어요. 1주차를 연속으로 두번해도 되나요?

네, 1주차를 연속으로 두 번 진행하는 것은 가능합니다! 다만, 이 단계는 신체가 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하는 중요한 과정이기 때문에, 첫 번째 1주차 동안 주요 원칙을 잘 따르지 못한 경우에는 다시 한 번 시도해 볼 수 있습니다.

1주차에서는 하루에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하고, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 또한, 14시간의 공복을 유지하면서도 허용 식품인 채소나 두부를 적절히 섭취해야 해요. 이와 같은 규칙을 잘 지키면 이후 과정에 도움이 될 것입니다.

하지만, 다이어트는 개인의 신체 상태와 반응에 따라 달라질 수 있으므로, 연속으로 1주차를 진행하기 전에 본인의 몸 상태도 잘 살펴봐야 합니다. 만약 극심한 불편함이나 피로가 느껴진다면, 1주차 대신 4~7일차의 적응기로 넘어가는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

체중 조절을 위한 영양제나 단백질 보충제가 필요하다면, 활용할 수 있는 방법 중 하나로 고려해볼 수 있습니다. 식단과 운동을 잘 계획하고, 자신에게 맞는 속도로 진행하는 것이 중요합니다!