AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 할때, 단식 이후 첫끼니는 무엇으로 하는게 좋을까? 예를 들어 전날 아침 단백질쉐이크 후 단식 시작 -다음날 아침 단백질쉐이크 마시는걸로 하는게 좋을까?

24시간 단식을 마친 후 첫 끼니는 소화가 용이하고 영양가가 풍부한 식사를 하는 것이 중요해요. 단식 후에는 위장이 민감해질 수 있으니, 단백질 쉐이크도 나쁘지 않은 선택이지만, 여러 가지 옵션을 고려해보는 것이 좋습니다.

첫 끼니로 추천할 수 있는 식사는 다음과 같습니다:

1. 단백질 쉐이크: 간편하고 소화가 쉬워 단식 후 첫 끼니로 적합합니다. 하지만, 단지 단백질 쉐이크로만 섭취하기보다, 여기에 저지방 우유나 무가당 두유, 또는 신선한 과일(예: 바나나, 베리류)을 추가하면 영양소를 더욱 보충할 수 있습니다.

2. 오트밀: 기초적인 탄수화물과 식이섬유가 풍부해 소화가 잘 되며, 아몬드 밀크나 요구르트를 추가하면 더욱 맛있고 건강한 선택이 될 수 있어요.

3. 삶은 계란과 채소: 소화가 잘 되고 단백질도 충분히 공급받을 수 있는 조합으로, 가벼운 아침 메뉴로 적합합니다.

4. 요거트: 무가당 플레인 요거트에 과일이나 너트, 그리고 꿀을 조금 추가하면 영양도 풍부하고 맛도 좋습니다.

단식 후 첫 끼니는 가벼운 것으로 시작한 뒤, 점차 식사량을 늘려가는 것이 바람직해요. 이렇게 접근하면 위장에도 부담이 덜 가는 동시에 필요한 영양소를 쉽게 섭취할 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 꼭 필요한 경우에 유용한 선택이 될 수 있으니, 상황에 따라 다양하게 활용해 보세요!