3주차에는 식단 조절과 간헐적 단식이 중요한 시기이므로, 카페에서 선택할 수 있는 건강한 메뉴에 대해 안내드릴게요! 이때는 저탄수화물 식사가 중심이며, 영양소 보충도 고려해야 합니다.
아메리카노 또는 무가당 커피: 카페인 섭취를 원하신다면, 설탕이나 시럽이 첨가되지 않은 아메리카노나 블랙커피를 선택하세요. 필요한 경우, 크림 대신 아몬드우유나 코코넛우유를 추가해도 좋아요.
샐러드: 다양한 야채와 단백질(닭가슴살, 훈제 연어 등)이 포함된 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 가능한 한 간단하게, 오일과 식초를 곁들인 형태로 요청하면 좋습니다.
단백질 쉐이크: 일부 카페에서는 단백질 쉐이크를 제공하기도 해요. 이런 경우, 설탕이 포함되지 않고 천연 성분으로 만든 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
계란 요리: 계란이나 오믈렛 메뉴가 있다면, 단백질 공급원으로 적합합니다. 채소가 포함된 오믈렛을 선택하면 더욱 좋겠죠!
이 메뉴들은 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하며, 건강하게 즐길 수 있는 선택지입니다. 다이어트 진행 중에도 오랜 시간 외식을 하게 된다면, 이런 메뉴를 참고하셔서 간편하면서도 영양가 있는 식사를 선택할 수 있습니다. 항상 신선한 재료로 조리된 메뉴를 고르는 것도 좋은 팁이에요!
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