AI 다이어트 고민상담4일차 첫 음식으로 샤브샤브먹을건데 면,밥없이 샤브용 소고기랑 야채만 먹을건데 이러면 저탄수식에 적합한 식사야? 탄수화물도 먹어줘야하나?

네, 4일차 첫 음식으로 샤브샤브는 훌륭한 선택이에요! 소고기와 다양한 야채를 활용한 식사는 저탄수식에 적합해요. 탄수화물 없이도 충분히 맛있고 영양가 있는 식사가 될 수 있죠.

샤브샤브의 경우, 소고기가 단백질 공급원이 되고, 야채는 섬유질과 비타민, 미네랄을 제공하므로 매우 건강한 조합이에요. 특히, 샤브샤브에서는 다양한 채소를 추가하면 더 좋은데, 예를 들어 브로콜리, 시금치, 양파, 표고버섯 등을 넣으면 풍미와 영양이 더욱 업그레이드될 거예요.

4일차는 단백질과 지방이 주된 에너지원이 되는 시기이므로, 지금 같은 저탄수 식사는 아주 적합해요. 그러나, 저녁 식사 이후 14시간의 공복을 유지해야 하므로, 저녁 식사 후에는 추가적인 간식이나 탄수화물 섭취는 피해야 해요.

혹시 탄수화물을 조금만 추가하고 싶다면, 건강한 전분원을 사용하는 것을 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 고구마의 작은 조각이나 현미밥의 소량은 추가적인 에너지를 제공할 수 있지만, 이 경우 식사량에 주의해야겠죠!

결론적으로, 오늘 저녁 샤브샤브는 매우 알맞은 선택이며, 순수한 단백질과 채소로 훌륭한 저탄수식이 가능하니 걱정하지 마세요! 다이어트 진행에 아주 좋은 결과를 가져올 거예요!

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