감자칩은 스위치온 다이어트에서 권장되지 않는 식품입니다. 주 4회 이상 고강도 운동과 간헐적 단식, 그리고 특정 금기 식품을 피해야 하는 과정에서 감자칩은 고지방과 고염분, 그리고 트랜스지방이 포함되어 있기 때문에 체중 감소 및 건강한 대사에 방해가 될 수 있습니다.
4-7일차는 적응기 단계로, 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함하고 있으며, 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 대신 허용된 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 선택하시는 것이 좋아요.
스낵이 그리워지신다면, 차라리 구운 고구마를 소량 먹거나 단백질 쉐이크를 활용한 간식을 생각해보세요. 이런 대안은 더 건강하고, 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하며, 포만감을 줄 수 있습니다.
감자칩을 먹고 싶다면, 나중에 다이어트가 끝난 후이나 유지기에 들어갈 때 적당량을 생각하는 것이 좋습니다. 그럼 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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