AI 다이어트 고민상담똥이 안나오는데 푸룬주스 마셔도 돼?

4일차 상황에서 변비로 고생하고 계신 것 같네요. 푸룬주스는 자연적인 완하제로 알려져 있어, 섬유질도 풍부하고 소화에 도움이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 적절한 양을 마시는 것은 괜찮을 수 있어요. 하지만 푸룬주스는 당분이 높기 때문에, 4주 프로그램에 따른 식단 조절을 고려할 필요가 있습니다.

푸룬주스를 마실 경우, 하루 100~150ml 정도가 적당합니다. 그리고 푸룬주스를 마시는 것 외에도 변비 해소를 위해 다른 방법들도 활용해 보세요. 예를 들어, 충분한 수분 섭취가 중요하니 하루에 2리터 이상의 물을 꾸준히 마시는 것이 필요합니다.

또한, 유산균을 포함한 발효식품(예: 저당 플레인 요구르트)이나 섬유질이 풍부한 식품(예: 양배추, 브로콜리 등)을 추가해 주시는 것도 좋습니다. 이러한 식품들이 장의 건강을 개선하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 거예요.

변비 문제는 일시적인 경우가 많지만 지속된다면, 다른 문제의 신호일 수 있으니까 주의가 필요합니다. 만약 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요!