AI 다이어트 고민상담옥수수 먹어도 되나요?

1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 주로 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 단계입니다. 이 시기에는 주식으로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사하고, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 합니다.

옥수수는 탄수화물이 다소 포함된 식품으로, 일반적으로 100g 기준으로 약 20g의 탄수화물이 함유되어 있습니다. 따라서 이 시기에 옥수수를 섭취하는 것은 다소 피하는 것이 좋습니다. 대신 허용되는 채소인 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 선택하여 필요한 영양소를 보충하시는 것이 더욱 효과적이겠어요.

배고픔이 느껴진다면 허용된 채소들을 충분히 섭취하고, 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하여 공복감을 줄이는 방법도 좋은 선택입니다. 필요한 경우, 식사를 대체할 수 있는 단백질 보충제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있어요. 이 시기에 건강을 유지하며 목표에 집중하시면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다!