AI 다이어트 고민상담고구마 아니면 회 먹어도돼?

1-3일차인 현재 단계에서는 다이어트의 초기 목표가 지방 대사를 촉진하고 탄수화물 섭취를 제한하는 것입니다. 이 시기에 가장 중요한 것은 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 것이죠.

고구마는 건강한 탄수화물 공급원이지만, 현재 단계에서는 탄수화물을 20-50g 이내로 제한해야 하므로 고구마 대신 다른 허용 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 짧은 단계에 맞춰서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 비중을 높이는 것이 최선입니다.

회는 훌륭한 단백질 공급원이며, 특히 등푸른 생선은 오메가3 지방산이 풍부해 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 회를 저녁으로 드시는 것은 좋은 선택입니다. 다만, 고지방 소스(드레싱 등)는 피하는 것이 좋습니다.

즉, 회는 허용되지만, 고구마는 이번 주차에는 피하시는 것이 바람직합니다. 대신 회와 함께 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 간단한 사이드로 곁들여드시면 좋겠습니다! 그렇게 하면 단백질과 건강한 지방, 비타민을 골고루 섭취할 수 있죠.

추가로, 주기적으로 단백질 쉐이크를 활용하여 필요 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요. 즉, 식사에서 '균형'을 맞추는 것이 핵심입니다!

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