AI 다이어트 고민상담간식으로 에그타르트 먹어도 돼? 단백질쉐이크에 무지방 우유 타먹는 건?
작성일: 2025-12-02 14:00
2주차점심
에그타르트는 스위치온 다이어트의 관점에서 볼 때, 일반적으로 권장하지 않는 음식입니다. 에그타르트는 밀가루와 설탕이 포함되어 있어 탄수화물이 높고, 지방과 당이 많기 때문에 체중 감량과 대사 건강에 도움이 되지 않아요. 대신 간식으로는 저자극 고단백 식품인 삶은 계란, 두부, 또는 녹황색 채소와 함께 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 더 좋습니다.
무지방 우유를 단백질 쉐이크에 타먹는 것은 괜찮습니다! 무지방 우유는 칼로리가 낮고, 단백질과 칼슘을 보충해 줘서 스위치온 다이어트 중에도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 개인의 소화 능력이 괜찮다면, 무지방 우유와 단백질 쉐이크를 함께 해서 맛과 영양 모두 챙길 수 있을 거예요.
한 가지 추가 팁으로, 단백질 쉐이크와 무지방 우유를 같이 섭취할 때는 수분 섭취를 충분히 하는 것도 잊지 마세요. 이렇게 하면 다이어트 과정에서 필요한 영양소를 효과적으로 받을 수 있습니다.
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