AI 다이어트 고민상담14시간 공복 중에 커피 마셔도 될까? 아이스 아메리카노고 열량이 10kcal. 열량이있어도 섭취 가능?

14시간 공복 중에 아이스 아메리카노를 마시는 것은 가능합니다. 일반적으로 커피는 칼로리가 극히 낮기 때문에 다이어트 시에도 큰 영향을 미치지 않습니다. 아이스 아메리카노 한 잔의 열량이 10kcal에 불과하다면, 공복 유지에도 큰 문제가 되지 않죠.

다만, 커피에는 카페인이 포함되어 있기 때문에 개인의 카페인 민감도에 따라 다소 신경 쓸 필요가 있습니다. 일시적으로 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있지만, 너무 많은 양을 섭취하면 불안감이나 불면증을 유발할 수 있습니다.

또한, 단맛을 더하는 시럽이나 크림은 피하는 것이 좋습니다. 설탕이나 인공 감미료가 포함된 제품은 공복 상태에서 원하는 효과를 해치고, 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있으니 주의하세요.

결론적으로, 14시간 공복 중에 아이스 아메리카노를 소량씩 즐기는 것은 괜찮지만, 개인의 반응을 잘 살피고 과도한 섭취는 피하는 것이 바람직합니다. 필요하다면, 대체 음료로 허브티나 녹차 등을 고려해 볼 수도 있어요!

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