AI 다이어트 고민상담무가당 그릭 요거트에 쉐이크 섞어먹으려고 하는데 양은 얼마나 먹는게 적당해?

작성일: 2025-11-12 17:17

무가당 그릭 요거트와 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것은 훌륭한 간식 방법이에요! 이 조합은 단백질 함량이 높아 근육량 유지에도 도움을 주고, 포만감도 잘 느낄 수 있게 해줍니다.

양에 관한 제안은 다음과 같아요:

무가당 그릭 요거트: 1/2 컵(약 120g) 정도가 적당합니다. 이 양은 약 10g 정도의 단백질을 포함하고 있어서, 단백질 쉐이크와 혼합했을 때 영양가가 높아집니다.

단백질 쉐이크: 일반적으로 1회 섭취량으로 1스쿱(약 30g) 정도가 적당합니다. 개인의 필요에 따라 조절할 수 있지만, 이 정도가 보통이에요.

이 두 가지를 섞어서 드시면 맛있고 영양 만점인 간식이 될 거예요! 추가적으로, 허브나 과일, 견과류 같은 재료를 소량 추가하면 더욱 맛과 영양이 풍부해집니다.

다이어트 과정에서 이러한 단백질 보충은 효과적인 패턴을 유지하는 데 많은 도움이 됩니다. 이렇게 건강한 옵션을 선택하면서 다양한 식사를 즐겨보세요!

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