AI 다이어트 고민상담무가당 플레인 요거트 그냥 마셔도돼?

무가당 플레인 요거트는 1-3일차 스위치온 다이어트 초기 단계에서 매우 유용한 간식입니다. 요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강에 좋은 프로바이오틱스도 포함되어 있어 소화와 대사에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇지만 그냥 마시는 것보다는 몇 가지 방법으로 변화를 주는 것이 좋습니다.

예를 들어, 요거트를 소량의 견과류나 녹황색 채소와 함께 섭취하면 더 영양가가 높아지고 포만감을 느낄 수 있습니다. 만약 단맛이 필요하다면, 신선한 과일(베리류 등)을 소량 추가해도 좋고요. 단, 이 시기에는 과일 섭취량을 조절하는 게 중요합니다.

또한, 요거트를 마실 때는 공복 상태에서 한 번에 많이 먹기보다는 소량씩 나누어 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 장의 부담을 줄이고, 소화가 더 원활해지니까요.

결론적으로, 플레인 요거트를 마셔도 되지만 적절한 조리를 통해 더 맛있고 건강하게 섭취하는 방법을 고려해보세요!

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