AI 다이어트 고민상담수육 얼마나 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 맞춰 수육을 섭취하는 경우, 적절한 양을 고려하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 중심의 식사를 하는 것이 핵심입니다.

수육 섭취량

• 1인분 기준: 수육은 한 끼에 약 100g에서 150g 정도가 적당합니다. 이 양은 몸의 단백질 요구량에 맞추어져 있으며, 다른 단백질 도우미(예: 두부, 생선)와 함께 배분하는 것도 좋은 방법이에요.
• 허용 곁들임: 수육과 함께 섭취할 수 있는 허용 식품으로는 채소류(양배추, 상추, 오이 등)가 있어요. 이렇게 하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

주의 사항

• 지방 선택: 수육을 고를 때는 다양한 부위가 있지만, 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 돼지고기 살코기 부위를 추천해요.
• 소금과 조미료: 수육을 조리할 때 소금 사용을 최소화하고, 간장이나 양념을 과도하게 사용하지 않도록 유의하세요.

추가 팁

• 점심 때 수육을 반 공기 잡곡밥과 함께 먹는 것도 좋고, 단백질 쉐이크를 곁드릴 수 있어요. 이렇게 하면 영양 밸런스를 잘 맞출 수 있습니다.

이외에도 궁금한 점이나 더 알고 싶은 정보가 있으면 언제든지 물어보세요!