AI 다이어트 고민상담편도선염이 심해서 목이 엄청 부어서 어쩔수 없이 제로 아이스크림을 좀 먹었는데 이러면 스위치온 실패일까??? 1일차로 돌아가야해?? 아님 그대로 유지하고 해도 되나??

편도선염으로 인해 목이 부어 힘든 상황이라 이해해요. 제로 아이스크림을 소량 섭취한 것이라면, 스위치온 다이어트를 완전히 실패했다고 보기 어렵습니다.

4-7일차 동안에는 일반식도 도입하는 단계이므로, 설탕이 아닌 대체당이 포함된 제로 아이스크림을 간혹 먹는 것이 큰 문제는 아닙니다. 그러나 주의할 점은, 너무 자주 섭취하지 않도록 하고, 다시 집중력을 유지하는 것이 중요해요.

대신에 이번 기회를 살려 나머지 식사에 더욱 건강한 단백질과 채소를 포함시키고, 수분 섭취를 충분히 하여 회복하는 방향으로 나아가면 좋겠습니다. 또한, 아이스크림을 대신할 수 있는 허용 간식으로는 무가당 플레인 요구르트에 과일이나 견과류를 섞어 먹는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 1일차로 돌아갈 필요는 없으며, 현재의 계획을 유지하되 다음 식사에 더욱 신경을 쓰면서 몸을 회복하는 쪽으로 진행하면 괜찮을 것 같아요. 회복 중에도 단백질 보충제 같은 제품을 활용하여 영양 밸런스를 맞추면 도움이 될 수 있습니다. 건강 잘 챙기시기를 바랍니다!

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