AI 다이어트 고민상담아니 그러면 2주차 저녁은 탄수화물 몇 g까지 가능하다는거야;; 채소에도 탄수화물이 있는데 어떻게 0g을 맞춰

스위치온 다이어트를 진행하는 2주차에는 저녁 식사에서 탄수화물을 최소화하는 것이 핵심입니다. 하지만 완전히 0g으로 맞추는 것은 어렵기 때문에, 주로 단백질과 건강한 지방 위주로 구성해 주시는 것이 좋습니다.

저녁 식사는 기본적으로 무탄수화물 단백질 식단을 권장합니다. 이는 등푸른 생선, 삶거나 끓인 고기 등의 단백질을 포함하고, 곁들여서 비타민과 미네랄을 보충할 수 있는 채소를 추가할 수 있습니다. 이때, 채소는 저탄수화물 식품인 브로콜리, 시금치, 양배추 등을 선택하여 섭취하는 것을 추천합니다. 이 채소들은 영양소가 풍부하면서도 상대적으로 적은 탄수화물을 함유하고 있습니다.

주요 식사는 단백질을 중심으로 구성하되, 채소에서 나오는 미량의 탄수화물은 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 대신, 다른 주요 탄수화물 식품, 예를 들어 곡물이나 전분이 포함된 음식은 피하세요.

저녁에 섭취하는 탄수화물은 채소에서 자연적으로 나오는 양으로 제한하면 되며, 그 외에는 단백질과 건강한 지방(예: 올리브 오일, 아보카도) 위주로 식사를 구성하시길 바랍니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 원칙을 따르면서도 필요한 영양은 충분히 섭취할 수 있습니다.