AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 돼?

4-7일차에 있을 때 견과류는 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 섭취량에 주의해야 합니다! 견과류는 건강한 지방과 단백질, 섬유질이 풍부하지만, 칼로리가 높기 때문에 아주 조금만 즐기는 것이 중요해요.

하루 한 줌(약 30g) 정도의 소량으로 섭취하는 것이 좋으며, 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 다양한 종류를 선택할 수 있습니다. 견과류를 먹을 때는 고소한 맛과 함께 포만감을 느낄 수 있으니 간식으로 적당할 거예요.

하지만, 소금이나 당이 첨가된 가공 견과류는 피하고, 자연 그대로의 생 견과류를 선택하는 것이 더 건강해요.

체중 감량을 목표로 할 때는 견과류를 다른 영양소와 조화롭게 섭취하는 것이 중요하니, 가능한 한 채소나 단백질 식품과 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다. 만약 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 간식으로 즐겨보는 것도 고려해볼 만해요!