AI 다이어트 고민상담3일차 째인데 오늘저녁을 샤브샤브 먹어도 될까

3일차에 샤브샤브를 먹는 것은 조금 조심할 필요가 있습니다. 이 시기에는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 단백질 쉐이크를 주식으로 삼는 것이 중요해요. 샤브샤브에는 일반적으로 야채와 함께 얇게 썬 고기를 넣게 되지만, 이때 사용할 수 있는 곁들이가 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다.

대안으로는 아래와 같은 점에 주의하시면 좋을 것 같아요:

1. 고기 선택: 샤브샤브의 고기는 기름기가 적은 부위를 선택하세요. 닭고기나 소고기 살코기가 좋습니다.
2. 야채 추가: 시금치, 브로콜리 등 비타민과 미네랄이 풍부한 채소를 넣어 영양을 보충하세요.
3. 국물 간 맞추기: 국물에 소금이나 간장을 적게 사용하고, 다른 양념으로 맛을 내는 것이 좋습니다. 저염간장을 조금 사용할 수 있습니다.
4. 탄수화물 관리: 샤브샤브와 함께 일반적으로 먹는 면이나 쌀은 피해야 해요. 대신 고기와 채소로만 식사를 구성하시면 훨씬 좋습니다.

만약 샤브샤브가 아닌 다른 단백질이고 탄수화물 함량이 낮은 식사를 원하신다면, 생선이나 삶은 계란 등을 고려할 수 있습니다. 참고로, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 잊지 마세요!

건강한 선택으로 짜임새 있는 저녁을 즐기시길 바랍니다!