AI 다이어트 고민상담4일차에 공복에 올리브오일 2숟가락,레몬즙 1숟가락 먹어도 될까?

4일차 아침 공복에 올리브오일 2숟가락과 레몬즙 1숟가락을 섭취하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 혈당 조절과 신체에 지방 연소 모드를 촉진하는 것이 중요하기 때문에, 대체로 공복 상태에서는 고지방 음식을 피하는 것이 좋습니다.

올리브오일은 건강한 지방이지만, 공복 상태에서 섭취하는 것은 소화에 부담을 줄 수 있으며, 다이어트를 진행하는 동안 정확한 영양소 조절이 필요합니다. 레몬즙은 비타민 C를 공급하고 소화에 도움이 될 수 있지만, 다른 영양소와 혼합하지 않고 단독으로 섭취하는 것은 다이어트의 목적에 맞지 않을 수 있습니다.

대신, 4일차 아침에는 단백질 쉐이크를 기본으로 하고, 필요에 따라 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다. 이로 인해 허기를 덜 느끼고, 필요한 영양소를 더 효율적으로 공급받을 수 있습니다.

추가로, 올리브오일은 요리나 샐러드 드레싱 등으로 활용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 이렇게 본인의 식단을 조절하면서 건강하게 체중 감량을 이어가는 것이 중요하니 참고하시기 바랍니다.

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