AI 다이어트 고민상담게장 먹어도 돼??

3주차의 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 기반으로 하며, 고단백 위주의 식사가 추천됩니다. 게장은 단백질 함량이 높은 해산물로 좋지만, 주의해야 할 점이 있습니다.

허용 여부 및 권장 사항

1. 소금 함량: 게장에는 염분이 상당히 많이 들어가 있는 경우가 많습니다. 체액 저류를 방지하고자 하신다면 섭취를 조절하고, 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
2. 조리 방법: 게장보다 자연 상태의 생선이나 해산물(삶기, 굽기 등)의 섭취를 더욱 추천합니다. 조리 시 소금이나 양념을 최소화하여 건강하게 즐기는 방법이 좋습니다.
3. 균형 있는 식사: 게장을 드시더라도 채소와 같이 먹는 것이 좋습니다. 샐러드나 나물과 함께 곁들이면 영양소의 균형을 맞출 수 있어요.

결론적으로, 게장을 적당히 섭취하면서 전체 식단의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 간혹 다른 단백질 원천(예: 두부, 생선 등)도 함께 고려해 보시길 권장합니다. 필요에 따라 특정 브랜드의 게장도 참고해볼 수 있지만, 무리하게 섭취하지 않도록 하세요!