AI 다이어트 고민상담달걀하나 먹어도되?

네, 달걀은 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 식품입니다. 단백질과 함께 건강한 지방을 제공하여 포만감을 유지하는 데 도움이 되죠. 특히 초기에 체중 감량을 촉진하고 신진대사를 원활하게 하는 데 유용합니다.

아침식사 시 달걀 하나를 먹는 것은 좋은 선택입니다! 스크램블, 삶은 달걀, 또는 오믈렛 형태로 섭취하면 더욱 맛있게 드실 수 있어요. 다만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 밥이나 빵 대신 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다.

예를 들어, 달걀과 함께 시금치나 브로콜리를 곁들여 드시면, 영양소를 더욱 풍부하게 섭취할 수 있고, 체중 조절에도 도움이 됩니다. 달걀 외에 단백질 쉐이크 같은 보충제를 함께 섭취하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 채울 수 있어요!

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