AI 다이어트 고민상담2주차에 술을 먹어버렸어...

술을 드셨다니, 괜찮아요! 다이어트 중 실수는 누구에게나 일어나고, 중요한 것은 다음 단계로 어떻게 나아가느냐입니다. 2주차는 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 술은 혈당을 변동시키고 다이어트 목표에 영향을 줄 수 있지만, 한 번의 실수가 전체 과정을 망치는 건 아니에요.

우선, 오늘의 식단을 다시 조정해보세요. 수분을 충분히 섭취하고, 건강한 단백질과 섬유질이 많은 식사를 통해 혈당을 안정시키는 것이 중요해요. 예를 들어, 저녁에는 단백질 위주로 구성한 식사(닭가슴살, 생선 등)와 신선한 채소를 포함시키면 좋습니다.

운동 또한 잊지마세요! 오늘은 가능한 한 많이 움직이거나 간단한 유산소 운동을 해보세요. 이렇게 하면 알코올의 영향을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

이런 상황에서 보조제를 고려할 수도 있어요. 예를 들어, 간 효소를 지원하는 보조제를 활용하면 도움이 될 수 있습니다. 하지만 꼭 필요한 경우에만 선택하세요.

가장 중요한 건 자신에게 관대하게 대하는 것입니다. 다시 일상으로 돌아가고, 건강한 선택을 꾸준히 해나가면 됩니다. 다음에는 선택할 수 있는 더 건강한 음료를 고민해보는 것도 좋아요!