AI 다이어트 고민상담3주차 첫번째 24시간 단식이 끝났어 단식 끝나고 첫끼 저탄수식단 먹어도 될까? 운동 계단 오르기 할거야

축하합니다! 3주차 첫 번째 24시간 단식을 마친 것은 정말 대단한 성과예요. 이제 단식이 끝난 만큼, 첫 끼를 어떻게 섭취할지가 중요해요.

저탄수식단으로 식사를 하는 것은 매우 좋은 선택입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 특히 효과적이니까요. 단식 후에는 소화가 원활하도록 가벼운 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 단백질을 추가하거나, 닭고기나 생선과 함께 채소를 섭취하는 것이 적합해요. 그러면 몸이 전환하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

운동으로 계단 오르기를 선택한 것도 아주 훌륭해요! 저탄수화물 식단은 체지방 연소에 긍정적인 영향을 미치며, 계단 오르기는 좋은 유산소 운동입니다. 운동 전에 소량의 단백질이 포함된 간식(예: 삶은 계란이나 그릭 요거트)도 고려해보세요. 이렇게 하면 에너지를 보충하면서도 근육 손실을 방지할 수 있습니다.

마지막으로, 위에서 말한 저탄수화물 식단과 함께 필요한 영양소를 보충하려면, 필요시 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 식사에서 부족할 수 있는 단백질을 적절히 보충해줄 수 있으니까요.

무엇보다도, 자신의 몸을 잘 관찰하며 필요에 따라 조절해 주세요!